Troubles de l’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur… Le manque de sommeil affecte la santé physique et mentale. Deux solutions naturelles émergent pour y remédier : le CBD (cannabidiol) et la mélatonine, l’hormone du sommeil. Mais leur association est-elle vraiment efficace ?
1. La mélatonine, une hormone régulatrice du sommeil
Produite naturellement par la glande pinéale, la mélatonine régule notre rythme circadien. Sa sécrétion augmente le soir pour favoriser l’endormissement, puis diminue au lever du jour. En cas de décalage horaire, de stress ou d’exposition aux écrans, sa production peut être perturbée.
Une supplémentation peut alors :
• Accélérer l’endormissement,
• Réguler le cycle veille-sommeil,
• Améliorer la qualité globale du repos.
2. Le CBD, un allié contre l’anxiété et les troubles du sommeil
Le CBD, issu du chanvre, n’est pas psychoactif. Il interagit avec le système endocannabinoïde, qui joue un rôle dans la régulation du sommeil, de l’humeur et du stress.
Ses bienfaits sur le sommeil incluent :
• Une réduction de l’anxiété liée au coucher,
• Un apaisement mental et physique,
• Une amélioration de la durée et de la profondeur du sommeil.
3. CBD et mélatonine : une combinaison efficace ?
L’alliance CBD et mélatonine semble particulièrement pertinente pour :
• Préparer le corps à l’endormissement (mélatonine),
• Apaiser l’esprit et détendre les muscles (CBD),
• Offrir un sommeil plus profond et réparateur.
De plus, le CBD pourrait prolonger l’effet de la mélatonine en réduisant les causes sous-jacentes de l’insomnie comme le stress ou les douleurs.
4. Comment les utiliser ensemble ?
Il existe des compléments qui associent directement CBD et mélatonine sous forme de :
• Gummies,
• Huiles sublinguales,
• Gélules.
Il est conseillé de les prendre 30 à 60 minutes avant le coucher, tout en maintenant une hygiène de sommeil adaptée : lumière tamisée, écran éteint, routine relaxante.
L’association CBD et mélatonine constitue une solution naturelle prometteuse pour lutter contre les troubles du sommeil. En unissant leurs forces, ces deux composés aident à s’endormir plus facilement, à dormir plus profondément, et à se réveiller reposé.
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